打造百歲健步腳

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譯自:100歳までスタスタ歩ける足のつくり方

作者:菊池守作;吳乃慧譯

出版年:2020[民109]

出版社:天下雜誌

出版地:臺北市

集叢名:熟年塾:8

格式:EPUB

ISBN:978-986-398-626-3 ; 986-398-626-7 ; 978-986-398-608-9 ; 986-398-608-9

讓精通「腳」所有疑難雜症的專家,
帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳!
 
現在這個時代普遍認為,人可以活到100 歲,如果好不容易長命百歲,任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過,腳是種消耗品的這個事實,意外地大家都會忽略掉。
腳一直支撐著你的體重,每次走路時,又被迫頻繁地撞擊地面,這麼操勞的器官,會積勞成疾、出現毛病,也是想當然爾的事。
如果不能適時適當保養雙腳,只會讓它的機能漸漸退化。換句話說,腳也有所謂的耐用年限。
 
● 腳是可重返青春的
上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療?
本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。
他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。
只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春!
 
● 健步如飛地走,對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。
如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。
 
● 做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。
快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。
 
名人推薦
 
劉文俊 前台安醫院骨科部主任、前中華民國脊椎外科學會/外科學會理事
彭淑美 中國文化大學運健系教授
張承能 長庚醫院腦神經外科臨床教授
吳書英 旅居洛杉磯美國中醫師

作者介紹
 
菊池守
2000年畢業於大阪大學醫學部。於日本國內醫療機構服務後,前往美國喬治城大學創傷治癒中心留學,接觸了足踝醫學。回國後,成為佐賀大學醫學系附屬醫院整形重建外科副教授,接著就任日本第一家足踝綜合醫院「下北澤醫院」院長。日本整形重建外科學會認定的整形重建外科專科醫生。在高齡化社會、腳疾患者不斷增加的背景下,竭盡全力要讓日本尚不熟悉的足踝醫學普及。根據至今為止看診過的3萬隻腳的經驗,設計出一套無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」。「一般社團法人 腳的值星官」理事長。「教教我,足踝醫生!」(http://ashibyo.com/)網站校長。
 
譯者介紹
 
吳乃慧
畢業於政治大學廣告系、京都大學經濟學研究所。曾出過日文旅遊書,目前專職書籍、影片翻譯與日文教學。

  • 推薦序:由足踝談起,非常少見的好書(p.Preface1.xhtml)
  • 推薦序:活得久,更要活得好(p.Preface2.xhtml)
  • 推薦序:打造健康雙腳,延續美好晚年(p.Preface3.xhtml)
  • 推薦序:你想健康嗎?走路去吧!(p.Preface4.xhtml)
  • 前文(p.Guide1-1.xhtml)
  • 前言:希望一直用自己的腳健步如飛走下去!(p.Foreword.xhtml)
  • 結語(p.Afterword.xhtml)
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