減肥不是鬧著玩兒

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其他題名：减肥不是闹着玩儿

作者：小小四月花著

出版年：2017

出版社：清華大學出版社

出版地：北京市

格式：EPUB 流式

字數：90553

ISBN：9787302474005

分類：減重塑身簡體書

附註：簡體字版

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簡介

內容簡介

本書共分五部分，內容包括：肥胖與健康、科學減肥、與肥胖相關的其他醫學問題、減肥的誤區、不同總熱量食譜樣單。

章節

封面页
书名页
版权页
有料又有趣的科普
目录
第一部分　肥胖与健康
- 1．什么是体重过重和肥胖
- 2．肥胖对健康的影响
- 3．肥胖的原因
- 4．肥胖是一种代谢病
第二部分　科学减肥
- 1．健康减肥的原则
- 2．如何计算热量
- 3．饮食中三大营养要素的均衡搭配
- 4．有关健康饮食的常见问题
- 5．代餐计划
- 6．锻　炼
- 7．减肥药物
- 8．减肥手术
- 9．如何防止体重反弹
- 10． 2016中国居民膳食指南
第三部分　与肥胖相关的其他医学问题
- 1．使体重增加的常用药物
- 2．人工甜味剂
- 3．生酮饮食和减肥
- 4．维生素D缺乏与肥胖
- 5．肠道微生物与肥胖
- 6．睡眠与肥胖
- 7．儿童和青少年肥胖
- 8．肥胖与怀孕
- 9．肥胖的基因研究与精准治疗
- 10．减肥过程中如何防止便秘
第四部分　减肥的误区
- 1．排毒瘦身靠谱吗？
- 2．榨果汁可以减肥吗？
- 3．黑巧克力能减肥吗？
- 4．鸡蛋黄，每天只能吃一个？
- 5．非处方类减肥产品
- 6．最“成功”的减肥者都“失败”了，我还有希望吗？
第五部分　不同总热量食谱样单
- 每日1000kcal热量食谱样单（中式）
- 每日1000kcal热量食谱样单（西式）
- 每日1200kcal热量食谱样单（中式）
- 每日1200kcal热量食谱样单（西式）
- 每日1500kcal热量食谱样单（中式）
- 每日1500kcal热量食谱样单（西式）
- 每日1800kcal热量食谱样单（中式）
- 每日1800kcal热量食谱样单（西式）
- 每日1200kcal热量部分代餐食谱样单
- 每日1400kcal热量部分代餐食谱样单
总　结
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六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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