雖然想瘦, 但不想再只吃雞胸肉了:從「心」開始, 脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食, 陪你最後一次減重
點閱:9譯自:가끔은 먹는 게 불행해:믿을 수 없이 괴롭고, 참을 수 없이 터져나오는 나의폭식 해방기
其他題名:雖然想瘦但不想再只吃雞胸肉了 從「心」開始, 脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食, 陪你最後一次減重 從心開始脫離減重強迫症飲食障礙與暴食陪你最後一次減重 從心開始脫離減重強迫症飲食障礙與暴食陪你最後1次減重
作者:秀娟(폭식수연)著;葛增娜譯
出版年:2023
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版地:臺北市
格式:EPUB 流式
ISBN:9789865067595
EISBN:9789865067656 EPUB
分類:減重塑身  
獻給一輩子都在減肥的你
人生不再復胖的最後一次瘦身!
「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信,甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩,我都經歷過。
相信我,這不是你的意志力不夠堅強。」
幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練,
克服暴食,從61.8公斤瘦到45公斤,
不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。
「吃這麼多,我真的是沒救了。」
「我怎麼會胖成這副德性?」
「我到底要吃瘦身餐到什麼時候,才能瘦下來?」
一直努力減重的你,是不是也曾絕望地對自己這麼說?
照鏡子時總對身材感到自卑,減重的壓力與無力24小時糾纏著你。吃著曾經喜歡的食物,卻不再感到快樂,取而代之的是深深的罪惡感與羞愧感……
你要知道,減重失敗並不是你的錯,因為,沒有人能一輩子只吃地瓜和雞胸肉。
本書作者秀娟從二十歲就開始減重,她嘗試過各種減重方法、飲食菜單,卻總是無法堅持,經歷無數次復胖,甚至飲食失調,罹患了暴食症。
她從慘痛的經驗中學習到,想減掉身上的贅肉,首先必須減掉心裡的負擔。
放下折磨自己的減重方法,不限制飲食,持續養成適量用餐的習慣,就能自然瘦下來。
這本書將陪伴你從「心」開始,消除對食物的偏見、拋開對減重的執著,停止苛求自己,讓你從減重強迫症中解脫,用無負擔、能維持一輩子的方式,七階段實現最後一次減重。
你將能重拾健康的生活,放心享受食物,讓「吃」再次變成幸福的事。
人生不再復胖的最後一次瘦身!
「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信,甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩,我都經歷過。
相信我,這不是你的意志力不夠堅強。」
幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練,
克服暴食,從61.8公斤瘦到45公斤,
不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。
「吃這麼多,我真的是沒救了。」
「我怎麼會胖成這副德性?」
「我到底要吃瘦身餐到什麼時候,才能瘦下來?」
一直努力減重的你,是不是也曾絕望地對自己這麼說?
照鏡子時總對身材感到自卑,減重的壓力與無力24小時糾纏著你。吃著曾經喜歡的食物,卻不再感到快樂,取而代之的是深深的罪惡感與羞愧感……
你要知道,減重失敗並不是你的錯,因為,沒有人能一輩子只吃地瓜和雞胸肉。
本書作者秀娟從二十歲就開始減重,她嘗試過各種減重方法、飲食菜單,卻總是無法堅持,經歷無數次復胖,甚至飲食失調,罹患了暴食症。
她從慘痛的經驗中學習到,想減掉身上的贅肉,首先必須減掉心裡的負擔。
放下折磨自己的減重方法,不限制飲食,持續養成適量用餐的習慣,就能自然瘦下來。
這本書將陪伴你從「心」開始,消除對食物的偏見、拋開對減重的執著,停止苛求自己,讓你從減重強迫症中解脫,用無負擔、能維持一輩子的方式,七階段實現最後一次減重。
你將能重拾健康的生活,放心享受食物,讓「吃」再次變成幸福的事。
作者簡介
作者簡介
秀娟(폭식수연)
六年來經營一對一線上減肥課程,
特別喜歡吃巧克力、麵包、餅乾等食物,從61.8公斤到45公斤,重複著極端減肥和復胖的溜溜球效應,最後還罹患了暴食症。
秀娟透過多年學習,嘗試了各種方法,終於放下了對食物的執念,克服了暴食症。
她深知飲食失調的痛苦,開始分享自身經驗,經營一對一線上減肥課程,至今已有六年之久。她協助學員用「一天吃三餐、可以維持一輩子」的健康方式減重,幫助超過兩千名深受極端飲食和暴食之苦的人們找回健康的生活。
在IG發布的「#秀娟減肥」有33萬追蹤者;在YouTube頻道公開的「沒有復胖的最後一次減肥」、「克服暴食症的具體方法」等影片的觀看次數突破200萬,引發話題。
譯者簡介
葛增娜
韓國華僑,政大教育系畢業。
資深電影譯者,較知名的電影有《與神同行》、《雞不可失》、《寄生上流》、《樂透大作戰》等。
翻譯的書籍有《好朋友傳說》、《普通兄妹的搞笑對決2》、《寄生上流:原著劇本+162幕分鏡圖》等。
秀娟(폭식수연)
六年來經營一對一線上減肥課程,
特別喜歡吃巧克力、麵包、餅乾等食物,從61.8公斤到45公斤,重複著極端減肥和復胖的溜溜球效應,最後還罹患了暴食症。
秀娟透過多年學習,嘗試了各種方法,終於放下了對食物的執念,克服了暴食症。
她深知飲食失調的痛苦,開始分享自身經驗,經營一對一線上減肥課程,至今已有六年之久。她協助學員用「一天吃三餐、可以維持一輩子」的健康方式減重,幫助超過兩千名深受極端飲食和暴食之苦的人們找回健康的生活。
在IG發布的「#秀娟減肥」有33萬追蹤者;在YouTube頻道公開的「沒有復胖的最後一次減肥」、「克服暴食症的具體方法」等影片的觀看次數突破200萬,引發話題。
譯者簡介
葛增娜
韓國華僑,政大教育系畢業。
資深電影譯者,較知名的電影有《與神同行》、《雞不可失》、《寄生上流》、《樂透大作戰》等。
翻譯的書籍有《好朋友傳說》、《普通兄妹的搞笑對決2》、《寄生上流:原著劇本+162幕分鏡圖》等。
章節
- 前言:希望「吃」能再次成為一種幸福
- 【PART1:我人生裡的數字】
- 1 我的外號是「湯瑪士小火車」
- 2 照片裡的人真的是我嗎?
- 3 一天一餐,錯誤的開始
- 4 渴望擁有結實又纖瘦的身材
- 5 既然失敗了,那就盡情地吃吧
- 6 崩潰的那天
- 7 更嚴重和漫長的第二次暴食
- 8 肚子餓了就吃,搞不好是理所當然的事
- 9 開開心心地吃好吃的食物
- 【PART2:暴食或是拒絕進食二選一?】
- 10 意外地,你不孤單
- 11 吃得再多,也依然感到空虛
- 12 暴食和減重無法共存
- 13 擺脫暴食症的四個步驟
- 14 沒有立刻痊癒的魔法之藥
- 15 不要再哭著跳繩了
- 【PART3:總不能一輩子只吃雞胸肉】
- 16 沒有所有人適用的減重方法
- 17 你可以一輩子只吃雞胸肉嗎?
- 18 小小的計畫更有效
- 19 因為「不吃」才會胖
- 20 刪除腦袋中所有的減重常識
- 21 世上沒有不該吃的食物
- 【PART4:只要踏出一步就夠了】
- 22 一塊巧克力就足以毀了一切
- 23 更刺激食慾的高強度運動
- 24 立下實際的目標,只做最低限度的計畫
- 25 不要小看走路的力量
- 26 如果運動讓你備感壓力……
- 【PART5:不要因為無法忍耐而自責】
- 27 我們不是為了減重而活
- 28 走捷徑只會讓你繞更遠的路
- 29 沒有所謂完美的一天
- 30 「接受」現在的我
- 31 做當下可以做的事情
- 【總結】不再暴食!七階段完成人生最後一次減重
- 【特別收錄】秀娟老師的減重Q&A